Easy Home Cures For Elders In Tamil

Easy Home Cures For Elders In Tamil#Eldercare

தலைப்பு: முதியோர்களுக்கான எளிய வீட்டு வைத்தியம்/மருத்துவ குறிப்பு தமிழில்: ஒரு விரிவான வழிகாட்டி

அறிமுகம்:

வயதானவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை ஒழுங்காக பராமரிப்பதில் வீட்டு வைத்தியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆங்கில மருந்துகளில் பெரும்பாலும் ரசாயனங்கள் கலக்கப்படுவதால், அது உடலுக்கு பக்கவிளைவுகளைத் தரும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

அதனால்தான் இந்தக் கட்டுரையில், தமிழ்நாட்டில்/அல்லது வேறு இடங்களில் வசிக்கும் மூத்த குடிமக்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை ஆராய்வோம். 

இந்த தீர்வு நடைமுறைப்படுத்த மிகவும் எளிதானது மட்டுமல்ல, பாரம்பரிய நடைமுறைகளில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பானது

: Home Cures for Elderly in Tamil

பொதுவான முதியோர் நோய்கள் மற்றும் தீர்வுகள்:

மூட்டு வலி:

மூட்டு வலி நிவாரணம்

மூட்டுவலி அல்லது வயது தொடர்பான தேய்மானம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் வயதானவர்கள் அடிக்கடி மூட்டு வலியை அனுபவிக்கின்றனர்.

அதற்கான சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

சூடான கடுகு எண்ணெய் மசாஜ்:

வெதுவெதுப்பான கடுகு எண்ணெயை பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்தால் வலி குறையும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.

மஞ்சள் மற்றும் பால்:

அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் சூடான பச்சை பால் ஒரு கண்ணாடி வேண்டும்.

அஜீரணம்:

அஜீரண வீட்டு வைத்தியம்

வயதானவர்கள் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியம் நிவாரணம் அளிக்கும்:

அஜ்வைன் நீர்:

ஒரு டீஸ்பூன் வாழைப்பழத்தை (கேரம் விதைகள்) ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, உணவுக்குப் பிறகு குடித்தால், அஜீரணக் கோளாறு முற்றிலும் குணமாகும்.

சீரகத்துடன் மோர்:

சீரகப் பொடியை மோரில் கலந்து சாப்பிட்டால் செரிமானம் உடனடியாக மேம்படும்.

நினைவாற்றலை அதிகரிக்க:

தமிழில் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துதல்

அறிவாற்றல் குறைபாடு பல முதியவர்களுக்கு கவலை அளிக்கிறது, மேலும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும்:

பிராமி இலைகள்:

நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த தினமும் சில புதிய பிராமி இலைகளை மெல்லுங்கள்.

பாதாம் மற்றும் பால் கலவை:

பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் தோலை நீக்கி, வெதுவெதுப்பான பசும்பாலில் கலந்து குடித்து வர மூளையை அதிகரிக்கும்.

பொதுவான சளி மற்றும் இருமல்:

சளி மற்றும் இருமலுக்கு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் தமிழில்

வயதானவர்கள் சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் இந்த தீர்வு நிவாரணம் அளிக்கலாம்:

மிளகு மற்றும் தேன்:

மிளகை பொடி செய்து தேனில் கலந்து சாப்பிட்டால் தொண்டை வலி மற்றும் இருமல் நீங்கும்.

நீராவி உள்ளிழுத்தல்:

சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயுடன் நீராவியை உள்ளிழுப்பது மூக்கடைப்பைப் போக்க உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

Q1. அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உள்ள பெரியவர்களுக்கு இந்த மருந்து பாதுகாப்பானதா?

ஆம், இந்த வைத்தியங்கள் பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பானவை, இருப்பினும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது, குறிப்பாக வயதானவர் ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

Q2. இந்த மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை மாற்ற முடியுமா?

இந்த வீட்டு வைத்தியம் மருத்துவ சிகிச்சையை நிறைவு செய்யலாம் ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை மாற்றக்கூடாது. முதியவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையைத் தொடர வேண்டும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அவர்களின் சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

Q3. இந்த வைத்தியங்கள் முடிவுகளைக் காட்ட எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

இந்த மருந்துகளின் செயல்திறன் நோயின் வயது மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்து நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நிலையான பயன்பாடு பொதுவாக உகந்த முடிவுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடனடி நிவாரணம் எப்போதும் உத்தரவாதம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க

Q4. இந்த வைத்தியம் தமிழகத்தில் கலாச்சார ரீதியாக ஏற்புடையதா?

ஆம், இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் தமிழ் கலாச்சாரத்தில் ஆழமாக வேரூன்றியவை மற்றும் தலைமுறைகளாக பின்பற்றப்பட்டு வருகின்றன. பிராந்தியத்தில் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பாரம்பரிய பொருட்கள் மற்றும் நடைமுறைகள் இதில் அடங்கும்.

முடிவுரை:

நம் வீட்டில் உள்ள முதியவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பது ஒரு முக்கியமான பொறுப்பாகும், இது எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியத்தின் உதவியுடன் நிறைவேற்றப்படலாம். 

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பாரம்பரிய நடைமுறைகள் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், பெரியவர்களை அவர்களின் கலாச்சார வேர்களுடன் சிறப்பாக இணைக்கின்றன. எவ்வாறாயினும், 

இந்த வீட்டு வைத்தியம் எங்கள் அன்பான பெரியவர்களின் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். வளமாக வாழுங்கள்

Read More 

 Value-Added Coconut Business Ideas In Tamil

அறிமுகம்

வேகமாக வளர்ந்து வரும் இன்றைய பொருளாதாரத்தில், வணிகச் சந்தையில் ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் மதிப்புக் கூட்டல் வாய்ப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன என்றே கூறலாம்.

இந்தியாவில் உள்ள பல வேலையில்லாதவர்களும், சிறு தொழில் செய்பவர்களும் இந்த முறையைப் பின்பற்றி வாழ்க்கையில் பெரும் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.

இந்த மதிப்பு கூட்டப்பட்ட வணிகத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் விற்பது என்பது பற்றிய விவரங்கள் பரவலாக அறியப்படவில்லை, அதனால் இந்த பதிவு ,

     மேலும் இந்த கட்டுரை அதைப் பற்றிய புரிதலை உங்களுக்கு வழங்கும் என்று நம்புகிறேன்.

மதிப்பு கூட்டப்பட்ட தயாரிப்பு என்பது அசல் தயாரிப்பை விட வாடிக்கையாளர்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தக்கதாகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் இருக்கும் கூடுதல் அம்சங்கள் அல்லது குணங்களுடன் பல மடங்கு மேம்படுத்தப்பட்ட எந்தவொரு தயாரிப்பு ஆகும்.

இது பல்வேறு வழிகளில் செய்யப்படலாம்:

எடுத்துக்காட்டாக, பல மதிப்பு கூட்டப்பட்ட பொருட்களின் தொகுப்பு இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

உலர் philoware வணிகம்

மூங்கில் கூடை வியாபாரம்,

வாழைத்தூள் வியாபாரம், மசாலா வியாபாரம், தேனீ வளர்ப்பு, பால் பால் வியாபாரம், உணவு பதப்படுத்துதல், மாவு அரைத்தல், கடலை மிட்டாய், தவிடு வியாபாரம்

முதலியன..

இப்போது இந்தக் கட்டுரையில் நமது அன்றாடத் தேவையான தேங்காயைக் கொண்டு மதிப்பு கூட்டப்பட்ட வணிகத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை ஆராய்வோம்..

தேங்காய் மதிப்பு சேர்க்கும் வணிக யோசனைகள் - சிறு தொழில்கள், புதுமையாளர்களுக்கு லாபகரமான வாய்ப்புகள்!

Value-Added Coconut Business Ideas 

நண்பர்களே, 

தென்னை நமது பாரம்பரிய தமிழ்நாட்டின் பெருமைமிக்க விவசாயப் பொருள்! இயற்கை நமக்கு வழங்கிய இந்த அற்புதமான பழம் ஒரு சுவையான உணவு மட்டுமல்ல, மதிப்புமிக்க பொருளும் கூட என்று சொல்லலாம். 

   இன்று, இது வீட்டில் சமையலில் இருந்து கோவில் பூஜைகள் மற்றும் இனிப்புகள் வரை எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் பல தென்னை விவசாயிகள் அறுவடை செய்யப்பட்ட தேங்காய்களை அப்படியே விற்று, சிறிய லாபத்துடன் செய்கிறார்கள்.

இன்று நாம் சாதாரண தேங்காய்களை மதிப்புமிக்கதாகவும் லாபகரமாகவும் மாற்றக்கூடிய சில அற்புதமான மடிப்பு வணிக யோசனைகளைப் பார்க்கப் போகிறோம்!

மதிப்பு கூட்டப்பட்ட பொருட்கள் ஏன் லாபகரமானவை?

அதிக விலையுயர்ந்த:

   வழக்கமான தேங்காய்களை விட மதிப்பு கூட்டப்பட்ட பொருட்கள் பல மடங்கு அதிக விலைக்கு விற்கப்படுகிறது. இது லாப வரம்பையும் அதிகரிக்கிறது.

நீண்ட கால சேமிப்பு:

சில மதிப்பு கூட்டப்பட்ட பொருட்களை நீண்ட காலத்திற்கு சேமித்து வைத்து மீண்டும் விற்கலாம். இதனால், அறுவடை சீசன் விலை வீழ்ச்சியை தவிர்க்கலாம்.

புதிய சந்தைகள்:

மதிப்பு கூட்டப்பட்ட பொருட்கள் புதிய சந்தைகளை திறக்கின்றன. உள்நாட்டு சந்தை மட்டுமின்றி ஏற்றுமதி வாய்ப்புகளும் இதில் உள்ளன.

வேலைகள்:

மிகச் சிறிய அளவில் தொடங்கக்கூடிய இந்தத் தொழில்கள் பலருக்கு வேலைவாய்ப்பை உருவாக்குகின்றன.

சிறு வணிகங்கள், கண்டுபிடிப்பாளர்களுக்கான சில மதிப்பு சேர்க்கும் தேங்காய் வணிக யோசனைகள்:

தேங்காய் எண்ணெய்:

மர எண்ணெய், கன்னட எண்ணெய் போன்ற பாரம்பரிய முறைகளில் தயாரிக்கப்படும் தேங்காய் எண்ணெய் அதிக கிரீமி. சுத்தமான, ஆரோக்கியமான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்து விற்கலாம்.

தேங்காய் பால்:

சமையல், பானங்கள் என பலவற்றில் பயன்படுத்தப்படும் தேங்காய்ப் பாலை, தூய்மையாக்கி, பாட்டில்களில் அடைத்து விற்கலாம். நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்ட கேன்களில் அடைத்து விற்பது லாபகரமானது.

காய்ந்த தேங்காய்: 

பல சுவையான இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்களில் பயன்படுத்தப்படும் டெசிகேட்டட் தேங்காய், இயற்கையாகவே வெயிலில் காயவைத்து, சுத்தமாகத் தயாரித்து தேவை உள்ள பகுதிகளில் விற்கலாம்.

தேங்காய் ஓடு கைவினைப்பொருட்கள்: கைவினைஞர்களின் வீட்டு அலங்கார பொருட்கள், கரண்டி, கிண்ணங்கள் போன்றவற்றை பெரிய பல்பொருள் அங்காடிகளில் தயாரித்து விற்கலாம்.

மேலும், சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த இயற்கை பொருளாக இருப்பதால், ஆண்டு முழுவதும் நல்ல சுவை கொண்டது.

தென்னை நாற்றுகள்: தென்னை விவசாயத்தை ஊக்குவிக்க, உயர்தர தென்னை நாற்றுகளை உற்பத்தி செய்து விற்பனை செய்யலாம்.

தேங்காய் வெல்லம், ஊறுகாய்:

பதப்படுத்தப்பட்ட தேங்காய் சில்லுகள், தேங்காய் பால் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி சுவையான ஆர்கானிக் ஜாம் மற்றும் ஊறுகாய்களை நீங்கள் செய்து விற்கலாம்.

மதிப்பு கூட்டும் தேங்காய் தொழில் - 

மேலும் சில தனித்துவமான யோசனைகள், அதிக லாபம் தரும் வாய்ப்புகள்!

இதுவரை, பொதுவான மதிப்பு கூட்டு யோசனைகள். இப்போது, சற்று வித்தியாசமான, அதிக லாபம் ஈட்டும், அதிநவீன யோசனைகளைப் பார்ப்போம்:

1. தேங்காய் மாவு:

பசையம் இல்லாத உணவை, ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொண்டு, இந்த அறிவியல் யுகத்தில், இயற்கை தேங்காய் மாவுக்கான தேவை அதிகரித்து வருகிறது. பல வெளிநாட்டவர்கள் இதை தங்கள் உணவின் வழக்கமான பகுதியாக ஆக்குவதால், தேவை அதிகரித்து வருவதால், அதை வெளிநாட்டு சந்தைகளுக்கும் ஏற்றுமதி செய்யலாம்.

2. தேங்காய் நார் அழகுப் பொருட்கள்:

தேங்காய் நாரைப் பயன்படுத்தி ஃபேஷியல் ஸ்கரப், பேட்ஸ், ஃபேஸ் மாஸ்க் போன்ற இயற்கை அழகு சாதனப் பொருட்களை எந்தவித பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் செய்யலாம். இது சந்தையில் நல்ல வரவேற்பை பெற்றுள்ளது.

3. தேங்காய் சர்க்கரை:

தரமான முறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு சுத்தமான, இயற்கை இனிப்பானாக தேங்காய் சர்க்கரை சந்தையில் நல்ல வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளது.

4. தேங்காய் எண்ணெய் அழகுசாதனப் பொருட்கள் (தேங்காய் எண்ணெய் அழகுசாதனப் பொருட்கள்): இன்றைய நவீன உலகில் பெண்கள் தங்கள் அழகைப் பாதுகாக்க இயற்கைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே தேங்காய் எண்ணெய் தோல் பராமரிப்பு, கூந்தல் பராமரிப்பு மற்றும் உணவுப் பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

5. தேங்காய் பனை சர்க்கரை: சுவை நிறைந்த இந்த தேங்காய் பனை சர்க்கரை அதிக விலையை பெறுகிறது. கைவினைப் பொருட்கள் மூலம் உற்பத்தி செய்து சந்தைப்படுத்தலாம் மற்றும் உள்ளூர் சந்தைகள் மற்றும் வெளியூர்களுக்கு விற்கலாம்.

6. தேங்காயுடன் கூடிய சைவ உணவு:

உலகில் கொழுப்புப் பொருட்களைக் குறைக்கும் வகையில், பீட்சா, கேக், ஐஸ்கிரீம் போன்ற உணவுகளை தயாரித்து விற்கலாம், அங்கு பாலாடைக்கட்டிக்கு மாற்றாக தேங்காய் பால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

7. தேங்காய் சாக்லேட்டுகள், மிட்டாய்கள்: நீங்கள் வெள்ளை மற்றும் பழுப்பு தேங்காய் துருவல் மற்றும் தேங்காய் பால் பயன்படுத்தி இயற்கை மற்றும் இனிப்பு சுவை சாக்லேட்கள் மற்றும் மிட்டாய்கள் தயார் செய்யலாம்.

8. தேங்காய் வாசனை திரவியங்கள்:

தேங்காய் எண்ணெயை வாசனை திரவியங்கள், அரோமாதெரபி ஸ்ப்ரேக்கள், வீடு மற்றும் கோவில் மெழுகுவர்த்திகள் போன்ற பொருட்களில் தயாரித்து விற்கலாம்.

9. காய்ந்த தேங்காய் சிப்ஸ்:

இவற்றை நாக்குக்கு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களாக மொத்தமாக தயாரித்து உள்ளூர், புறநகர் மற்றும் நெரிசலான பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் பொது மக்கள் கூடும் இடங்களிலும் ,விற்பனை செய்யலாம்.

 தற்போது வெளி நாடுகளில் நல்ல கிராக்கி உள்ளதால், வெளிநாடுகளுக்கும் ஏற்றுமதி செய்ய முடியும்.

10. அலங்கார தேங்காய்கள்:

கடைசியில் தேங்காய் மூடிகளை கலைநயத்துடன் வர்ணம் பூசி லேசர் கட் செய்து தேங்காய்களை பாரம்பரிய அலங்காரப் பொருட்களாக மாற்றி வீடுகளிலும், நிறுவன அலுவலகங்களிலும், கைவினைக் கடைகளிலும் விற்பனை செய்யலாம்.

பெரிய சந்தை வாய்ப்புகள்

தேங்காய் மட்டை தூள் வணிகம், தேங்காய் எண்ணெய், தேங்காய் பர்பி, தேங்காய் துருவல் வணிகம்

தேங்காய் வியாபாரம் மற்றும் சந்தை வாய்ப்புகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள இங்கே தொடர்பு கொள்ளவும்

Coconut Development Board, Government of India, Ministry of Agriculture & Farmers Welfare, P.B. No.1021, Kera Bhavan, SRV Road (Near SRV High School), Kochi – 682 011, Ernakulam District, Kerala State, India

To knowing more about value-added service

0484-2376265, 2377267, 2377266, 2376553
Fax	+91 484-2377902
Grams:	KERABOARD
E-mail:	kochi.cdb(at)gov(dot)in

முடிவுரை:

  மதிப்பு சேர்க்கும் அற்புதமான, மதிப்புமிக்க தேங்காய்த் தொழிலில் இது ஒரு சில துளிகள்! 

  தனித்துவமான யோசனைகள், தரமான தயாரிப்பு மற்றும் முறையான சந்தைப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் பாரம்பரிய தேங்காயை மிகப்பெரிய லாபகரமான தங்கமாக மாற்ற முடியும். இது பலருக்கு இணைய வாய்ப்பை வழங்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

வாய்ப்புகளை ஆராய்ந்து உங்கள் ஆர்வத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான யோசனையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கடின உழைப்பு மற்றும் புதுமை கண்ணோட்டத்துடன் பார்த்து வளருங்கள்..

Get Idea ,Watch video

 ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புக்கள் (Arokiyamana Samayal Kuripugal)

ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் கலவையாகும். 

ஒரு சத்தான, நல்ல உணவு நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

ஊட்டச்சத்துக்கான ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் உணவு. ஆரோக்கியமான உணவுமுறை நமது உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், நமது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், நோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

உடல் ஆரோக்கியமான சமையல் என்பது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் இயற்கை முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு வகைகளைக் குறிக்கிறது. 

இந்த குறிப்புகளில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது, சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, உப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது அடங்கும், அவை உடலுக்கு நல்லது. ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும், பணச் செலவுகள் இருக்காது

இளைய தலைமுறை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில முக்கியமான காலை உணவு பரிந்துரைகள் இங்கே:

ஓட்ஸ்:

ஓட்மீல் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும். இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்புகிறது. ஓட்மீலை தண்ணீரில் அல்லது பாலில் சமைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் பழங்கள், கொட்டைகள் அல்லது விதைகளை சேர்க்கலாம்.

tamil.boldsky.com

புளிக்காத தயிர் மற்றும் பழம் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றொரு சிறந்த காலை உணவாகும். தயிர் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை நன்கு கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. சில பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. தயிர் சேர்த்து உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

தயிர் மற்றும் பழங்கள்

முட்டை:

பொதுவாக முட்டைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், குறிப்பாக கோழி இறைச்சி, மேலும் அவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. முட்டையை வேகவைத்து, பொரித்து அல்லது ஓட்மீலில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

news.lankasri.com

புரதத் துகள்கள்:

புரோட்டீன் துகள்கள் பல்வேறு வகையான புரதங்களைக் கொண்ட நமது உடலுக்கு தினசரி தேவைப்படும் சிறிய, சுவையான பொருட்கள்.

 அவை முக்கியமாக குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியின்றி வயிற்றை நிரப்ப உதவுகின்றன. 

உங்களுக்கு பிடித்த புரோட்டீன் துகள்களை பருகவும் அல்லது ஓட்மீலில் சேர்க்கவும்.

இந்த காலை உணவு விருப்பங்கள் அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஏற்றது, 

ஏனெனில் அவர்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்ப வைக்க உதவுகிறது. உங்கள் விருப்பம் மற்றும் ரசனைக்கு ஏற்ப இந்த விருப்பங்களை அவ்வப்போது மாற்றலாம்.

ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், நமது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நோய்களிலிருந்து நம்மை முழுமையாகப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

 Low-Interest Offer For Home Loans In Tamilnadu

Choosing the Best Low-Interest Home Loan in Tamil Nadu:

In this article,

 How to get low-interest rates for home construction from banks, and instructions are given, which will be very useful for middle-class people (at the end, check the attached bank legal schemes).
A comprehensive guide
Finding the right low-interest home loan in Tamil Nadu can be a daunting task for the middle class, but with the right information and planning, you can secure your dream home at an affordable price. Here's an understanding to help you navigate the process:

Key factors to consider:

Interest Rate:
Most importantly, this is the single most important factor that affects your monthly payments and total loan cost. Compare exactly the interest rates offered by different banks and housing finance companies (HFCs).
Check out special offers, festive discounts, or plans linked to salary accounts.

Loan Processing Fee:
Be aware of upfront fees such as processing fees, documentation fees, and prepayment penalties in this process. Compare these rates between lenders and negotiate if possible.
Loan Period:
Choose a tenure that suits you best, balancing affordability with speed of repayment. A longer term means lower monthly payments but higher total interest. Shorter tenures require higher EMIs, but the overall interest is lower.
loan amount:
Carefully assess your needs and borrowing capacity to determine the loan amount you can afford. Be sure to consider future income growth and potential expenses before finalizing the loan amount.
CIBIL Score:
Maintain a CIBIL score (above 750) to qualify for lower interest rates and better loan terms through which banks give you special offers.
Calculation Methods:
You will need this method of calculation so that you know the interestt and other expenses yourself

EMI (Equivalent Monthly Installment): 

Use an online EMI calculator or use the formula EMI = PR(1+R)n / ((1+R)n – 1) where P is the principal amount, R is the monthly interest rate, and n is the loan period in months.
Total Interest Paid: Calculate the total interest paid during the loan period using the formula Total Interest = PRn – P
Examples:

Bank A offers an interest rate of 7.5% on ₹10 lakh for a 20-year loan, while Bank B offers 7.25% for the same loan. 

The difference in monthly EMI may be small, but the total interest saved over the period can be significant.
Using the EMI formula, a loan of ₹10 lakh at 7.5% interest for 20 years translates into an EMI of ₹7,919. During the tenure, you will pay a total interest of ₹7,02,269.
Additional Notes:

Compare loan offers online:
Use online loan comparison sites to quickly compare interest rates, fees, and eligibility criteria among different lenders.
Negotiate terms:
Don't hesitate to negotiate interest rates and fees with lenders, especially if you have a good credit score or are a salaried employee.
Read the fine print:
Review the loan agreement very carefully before signing, get the documents in your native language, and pay carefully for hidden fees and prepayment penalties.
Get professional advice:
Be sure to consult a financial advisor for personalized guidance and assistance in choosing the best low-interest loan option for your situation.

Remember, the best low-interest home loan isn't just about the lowest rate; It's all about finding the right combination of affordability, flexibility,, and reliable service.

 By following these tips and doing great research on your Vangi loan, you can confidently choose the best home loan solution in Tamil Nadu and make your home ownership dream come true. 

Best wishes, May this New Year 2024 bring you good health, happiness, and prosperity.

Hope this information helps!

 Premier League

Beyond the Big Six:

 The rise of the underdogs in the Premier League
The Premier League is often synonymous with the "Big Six" - Manchester United, Manchester City, Liverpool, Chelsea, Arsenal and Tottenham Hotspur. These clubs dominate the headlines, transfer records, and trophies. But in the shadow of these giants, a new breed of underdogs is emerging ready to challenge the established order.

The Moneyball Revolution
Gone are the days when success was determined solely by financial muscle. Teams like Brentford, Brighton & Hove Albion, and Crystal Palace are currently proving that very clever recruitment, tactical innovation, and a strong team spirit can go a long way.
Brentford, for example, has built a reputation for unearthing undervalued gems from the lower leagues and playing an attractive, possession-based style under manager Thomas Frank. Their success inspired other smaller clubs to adopt similar strategies.

The rise of young stars
The Premier League is also seeing a golden generation of young talent.
Players like Phil Foden, Bukayo Saka, Emile Smith Rowe, and Mason Mount are not only promising prospects; They are already key young players for their club and England. These young stars are fearless, technically gifted, and hungry to make their mark on the biggest stage. Their appearance adds a new and completely different dimension to the league, injecting new energy and unpredictability.

The power of community
The Premier League is not just football; It is a cultural culmination event deeply rooted in local communities. Clubs like Leeds United and Newcastle United have passionate fans who greatly create a unique atmosphere on match days. This absolutely unwavering support can be a powerful motivator for players and managers alike, giving them the extra motivation they need to overcome adversity.

A League of Stories
The beauty of the world-famous Petra Football Premier League lies in its diversity and the many stories it tells. From Leicester City's miraculous rise to West Ham United's remarkable turnaround, the league is full of unexpected twists and turns. This season we've seen Everton avoid relegation, Nottingham Forest return to the top flight after a long 23-year absence, and Fulham defy expectations with their attacking brand of football.
The future is bright

The Premier League is at a crossroads. The financial gap between the Big Six and the rest remains tellingly significant, but the rise of underdogs, the emergence of young talent, and the unwavering support of passionate fans are signs that the league is headed in the right direction. The future promises to be exciting, with the country's traditional hierarchy under threat and new competitors emerging from the shadows. 

The Premier League is no longer about the Big Six; It's about the collective spirit of people, the underdog story, and the enormous power of football to bring communities together. So next time you tune in to a Premier League match, remember now that the next Cinderella story is waiting to unfold beyond the familiar faces.

Here are some additional talking points to consider in your essay:
The impact VAR (Video Assistant Referee) has had on the league and its ability to level the playing field.
The role of foreign ownership in the Premier League and its impact on the culture of the game.
The increasing commercialization of the Premier League and its potential consequences.
The environmental impact of the Premier League and efforts to make it more sustainable.

It is well known that determining the "best" Premier League teams is subjective and depends on a variety of factors:

Current Format:

Which teams are playing better right now?

Historic success: How many trophies have they won?

Playing style: Do they play exciting, attacking football or are they defensively solid?

Individual players: Do they have world-class stars?

Taking all these factors into account, here are some of the top contenders for the title of "Best Premier League Teams":

• Premier League #premierleague

Manchester City:

Manchester City, the defending champions for the past two seasons, have become known for their dominant, possession-based play under Pep Guardiola. They have a squad of world-class talent including Kevin De Bruyne, Bernardo Silva, and Erling Holland.

theathletic.com

Manchester City is a Premier League team

Liverpool:

Jurgen Klopp's Liverpool are second only to Manchester City and are always in contention for the title. They are known for high-pressing, attacking football and have a formidable attacking trio in Mohamed Salah, Sadio Mane, and Luis Diaz.

www.goal.com

Liverpool is a Premier League team

Chelsea:

Under Thomas Tuchel, Chelsea has become a well-oiled machine capable of grinding out results and winning trophies. They have a strong defense marshaled by Thiago Silva and a potent attack led by Romelu Lukaku and Kai Howards.

premierskillsenglish.britishcouncil.org

Chelsea is a Premier League team

Arsenal:

Mikel Arteta is building an exciting young squad at Arsenal that is playing some of the most attractive football in the league. Bugayo Saga and Emily Smith Rowe are the shining stars, and the Gunners are definitely a team to watch in the future.

olympics.com

Arsenal is a Premier League team

Tottenham Hotspur:

Antonio Conte has brought a new level of discipline and organization to Tottenham and they are now a force to be reckoned with. Harry Kane and Son Heung-min form one of the worst strike partnerships in the league.

Premier League | #football

www.skysports.com

Tottenham Hotspur is a Premier League team

While there are many great fixtures in the Premier League, it's important to remember that only a few stand out. The beauty of football is that any team can beat any team on any given day. So, it's up to you to decide who is the "best" team!

Read more

 ராமர் கோவில் கும்பாபிஷேக விழா; அதிகாரிகளுக்கு அதிரடி உத்தரவிட்ட ஆதித்யநாத்  

ram-temple-immersion-ceremony-adityanath-clear-order-to-officials

அயோத்தி கோவில் திறப்பு விழாவுக்காக, அயோத்தியை மிகவும் தூய்மையான மற்றும் அழகான நகரமாக மாற்றுமாறு அதிகாரிகளுக்கு முதல்வர் ஆதித்யநாத் உத்தரவிட்டுள்ளார்.

உத்தரபிரதேச மாநிலம் ஸ்ரீராமபிரான் பிறந்த ஊரான அயோத்தியில் பிரமாண்ட ராமர் கோவில் கட்டப்பட்டு, கும்பாபிஷேக விழா ஜனவரி 22ம் தேதி நடைபெற உள்ளது.

எனவே, ராமர் சிலை பிரதிஷ்டைக்கான அனைத்து ஏற்பாடுகளும் ஜனவரி 15ம் தேதிக்குள் நிறைவடையும். அதன்பிறகு, ஜனவரி 16ம் தேதி சிலை பிரதிஷ்டை பூஜை நடைபெறும் என உத்தரபிரதேச அரசு அறிவித்துள்ளது.
பல்வேறு இந்திய பாரம்பரியங்களைச் சேர்ந்த 13 அகாராக்களைச் சேர்ந்த 150 துறவிகள் மற்றும் சாமியார்கள் இந்த நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. 

மேலும், இந்தியாவில் 2,200 விருந்தினர்கள் அழைக்கப்பட்டுள்ளனர். காசி விஸ்வநாதர், வைஷ்ணவ தேவி போன்ற முக்கிய கோவில்களின் தலைவர்கள், மத மற்றும் அரசியலமைப்பு தலைவர்கள் அழைக்கப்பட்டுள்ளனர்.

பிரபல புத்த மத தலைவர் தலாய் லாமா, கேரளாவின் மாதா அமிர்தானந்தமயி, யோகா குரு பாபா ராம்தேவ், 

திரைப்பட நடிகர்கள் ரஜினிகாந்த், அமிதாப் பச்சன், அருண் கோவில், நடிகை மாதுரி, திரை இயக்குனர் மதுர் பண்டார்கர், பிரபல முன்னணி தொழிலதிபர்கள் முகேஷ் அம்பானி, அனில் அம்பானி, பிரபல ஓவியர் வாசுதேவ காமத், இஸ்ரோ இயக்குனர் நிலேஷ் தேசாய் மற்றும் பல முக்கிய பிரமுகர்கள் கலந்து கொள்ள உள்ளனர்.

ராமர் கோவிலின் சிறப்பு
அயோத்தியில் புதிதாக கட்டப்பட்டுள்ள ராமர் கோவில் வளாகம் பாரம்பரிய நகர முறைப்படி கட்டப்பட்டுள்ளது.
கிழக்கு மேற்கு திசையில் 380 அடி நீளமும், 250 அடி அகலமும், 161 அடி உயரமும் கொண்டது. கோயிலின் ஒவ்வொரு தளமும் 20 அடி உயரம் கொண்டது. ராமர் கோயிலில் மொத்தம் 392 தூண்கள் மற்றும் 44 நுழைவாயில்கள் உள்ளன. இதேபோல் தங்க முலாம் பூசப்பட்ட கதவுகளும் நிறுவப்பட உள்ளன.

மேலும் படிக்க

 Hrithik Roshan

As Hrithik Roshan turns 50, Sussanne Khan wishes him ‘the greatest love story’, Saba Azad pens romantic post

 

ஹிந்தி பாலிவுட் பிரபல ஹிருத்திக் ரோஷனுக்கு (Hrithik Roshan) அவரது முன்னாள் மனைவி சுசானே கானுடன் இரண்டு மகன்கள் உள்ளனர், தற்போது ராக்கெட் பாய்ஸ் நடிகர் சபா ஆசாத்துடன் டேட்டிங் செய்து வருகிறார். அடுத்ததாக ஃபைட்டர் படத்தில் நடிக்கவுள்ளார்.

   ஹிந்தி திரைப்பட ஜாம்பவான் ஹிருத்திக் ரோஷன் புதன்கிழமை 50 வயதை எட்டினார், மேலும் அவர் எல்லா இடங்களிலும் அன்பால் பொழிந்தார். இந்த நிகழ்வில் அவரது காதலியும் பாடகியும் நடிகருமான சபா ஆசாத் மற்றும் முன்னாள் மனைவி சுசானே கான் இன்ஸ்டாகிராமில் இனிமையான, பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களைப் பதிவு செய்தனர். (Hrithik Roshan)ஹிருத்திக்கின் பிறந்தநாளில் "மிகப்பெரிய காதல் கதை" என்று சுசானே தனது சரியான செய்தியில் வாழ்த்தினார்.

Hindi Bollywood popular Hrithik Roshan has two sons with his ex-wife Sussanne Khan and is currently dating Rocket Boys actor Saba Azad. He will next be seen in Fighter.

  Hindi film legend Hrithik Roshan turned 50 on Wednesday and was showered with love from all over. His girlfriend and singer-actor Saba Azad and ex-wife Sussanne Khan wrote sweet, happy birthday posts on Instagram on the occasion. Sussanne wished Hrithik on his birthday for the "greatest love story" in her right message.